* 肺是排泄脂肪的主要器官。
* 减肥实质上就是氧化解离储存在脂肪细胞中的碳，需要“少吃，多运动”双管齐下，不能偏废。
* 大多数人并没有认识到减肥的实质，因此需要加强宣教，以纠正广泛存在于人群中有关减肥的错误认识。

太瘦死得快。在一项跟踪5 000多人，历时24年的外国国家卫生机构的研究中，科学家们发现过瘦的人死亡率最高。过瘦的人群患癌症和除心血管之外的所有疾病的比例也最高。

冬季的锻炼就要储备量，就是运动量要达到一定的储备，强度不用太大，但运动的次数一定要有。千万不要“猫冬”，一冬天都不动。如果北方户外的天气的确太冷，我们可以选择一些室内的力量训练，每周2~3次进行多次数、小重量、无间歇的锻炼方式就可以了。