本期关注：

饭后运动易得阑尾炎真的吗？

小时候我们会经常听到家长这样说：“饭后立即做运动，会得阑尾炎，得了阑尾炎要疼的！疼了要做手术的！”。饭后运动易得阑尾炎，这样的说法是真的吗？下面我们就来了解一下...[详细]

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。运动时交感神经兴奋...

民间有种说法，饭后马上运动容易得急性阑尾炎。从医学的角度来看，这种说法缺急性阑尾炎是急腹症。人为什么会得急性阑尾炎呢？其原因是阑尾腔梗阻及细菌感染。人的阑尾位于盲肠的末端，细而长，好像是一条死胡同...

在正常情况下，人在饭后身体的血液会集中分布在消化系统。这样身体就有足够的运送消化吸收的营养物质。但是如果在饭后运动，身体的血液就会集中分布在骨骼肌中。胃肠道就没有足够的血液运送营养，这也是会影响吸收功能的...

人体在吃饭之后，会分泌胰岛素，而胰岛素是会影响到人体脂肪分解过程的。这样当人运动时，就不会有脂肪分解提供足够的能量供给。靠运动减肥的效果就会大大折扣，是不能起到瘦身的作用的...

虽然运动能强身健体，但是，饭后立刻运动对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面：饭后运动会导致身体的血液循环分布受到影响；饭后运动人体不能提供足够的能量供应...[详细]

有的人认为饭后应该休息，有的认为该出去走走散散步，其实养成好的饭后习惯是很重要的，像一些饭后恶习很可能会成为你身体健康的绊脚石，在你的身体里埋下祸根，对身体造成伤害..[详细]

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血...

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象...

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主...

如何利用好饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善睡眠状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家饭后锻炼的参考...

运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，而且还能使人变得更为健康。饭后立即运动对身体造成很多危害，那么饭后什么...[详细]

本期策划/编辑：陈丽华刘洋彦
设计：林海棉

官方微信