第四期
本期关注：
网传夜猫子作息是病 真的吗？
相信很多人都有这样的现象：每天拖着疲惫的身体下班，挤公车回家的路上睡意袭来、瞌睡连连，可是踏进家门后精神百倍，看电影、玩游戏，不知不觉又到凌晨。虽然每天早上信誓旦旦地决定...[详细]
晚睡晚起是一种病
小高有个夜猫子式的作息习惯，夜间很难入睡，所以晚上看书看电影工作打游戏，经常天快亮睡下，中午才起床，有时会吃午饭，过点儿就算了，睡眠时间充足，质量也没问题，也没觉得什么异常。最近找了份工作，需要朝九晚五...
生物节律紊乱造成睡眠障碍
专家称：睡眠时相延迟综合征是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律紊乱的睡眠障碍。病人的主要睡眠时间段出现后移，不能在传统时间入睡和起床，入睡时间常延迟至次日凌晨，通常要到中午或下午才起床，存在...
引发眼部疾病
肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的。其中青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病...
引发肝胆疾病
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化...
睡眠相位后移综合症其实也就是我们俗话说的晚睡晚起，而晚睡对人体的影响较大：通常25岁以上的女孩熬夜的话会有较深的皱纹及眼袋，黑眼圈就不用说了；影响第二天的工作学习，不够...[详细]
睡眠相位后移综合症是一种慢性睡眠紊乱症状，患者一般都会晚睡晚起，生活节奏受到严重影响。睡眠障碍是指睡眠到觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，其中睡眠质量下降是人们常见的主诉...[详细]
正常睡眠且睡眠质量好
睡眠相位后移综合症患者至少能在早上甚至是下午有正常的睡眠，甚至睡眠质量更好。相比之下，长期失眠患者不会感觉在早上入睡比晚上更容易，像一些睡眠障碍患者，整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难、浅睡、易醒、早醒等...
准时感觉睡意且快速进入梦乡
患者每天晚上几乎是准时的感觉到睡意，如果他们在这个时候躺下休息，他们能迅速的进入梦乡。儿童患者在没有感觉到睡意的时候会拒绝上床睡觉，但是如果能允许他们在平常睡觉时间前不在床上躺着，就上床时间的争吵就会消失...
时间疗法
时间疗法被认为是治疗睡眠时相延迟综合征的最有效方法。睡眠时相本身就具有容易后移倾向。因此，延迟睡眠时间要比提前更容易。连续2周左右，病人每晚依次推迟3小时入睡时间，在最后的一两个晚上仅推迟1小时。在达到...
褪黑素治疗
松果体分泌的褪黑素是影响人体生物钟和昼夜节律的重要因素。褪黑素的分泌存在昼夜节律，受环境明暗变化的影响和调节，且与睡眠的昼夜节律之间存在固定的对应关系。白天，人体接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，机体保持觉醒...
眠相位后移综合症一般是长期逐渐形成的，病程很多超过6个月以上，这种疾病的治疗效果也比较差，需要长期的调整。睡眠时相延迟综合征的治疗方法，主要有时间疗法、褪黑素治疗等...[详细]
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本期策划/编辑：叶小华 陈丽华
设计：林海棉
