骗人无数次的12条饮食瘦身谎言
第 060期
又到了一年露肉季，很多人为了瘦身，一直恪守着饮食减肥的箴言。但是，那些让我们深信不疑的箴言，其实很多都是骗人的。那么，真相到底是什么？我们又该如何科学减肥？让我们揭开这些谎言，探究真相。
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褐色面包就是全麦面包：注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
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黄油面包片比炸薯条更益健康：人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实....... |
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一直以来，我们都认为糖是发胖的始作俑者。因此，对于想瘦身的人来说，食品包装上的“无糖”或“低糖”标签带来了很大的安全感，让人肆无忌惮地一次次伸出手去。但是，只要吃无糖食品就不会发胖吗？这是一道分析题，现在我们就来一步步拆解。
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解题第1步——无糖食品真的不含糖？无糖饮料、无糖饼干，这些食物听上去好安全，那么这是真的吗？其实，这只是一个文字游戏....... |
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新研究表明，女性要比男性花更多时间锻炼才能获得同等的锻炼效果。来自密苏里大学的科学家在实验中发现，男性的减肥效果比女性更佳。
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因此，有关专家指出，女性若是想减肥成功，不仅要勤加锻炼，还要注意控制自己的饮食。来自西苏格兰大学的临床锻炼心理学家讲师，克里斯·伊斯顿在面对每日邮报的采访中说道，以上研究证明男女性在锻炼中获取效果....... |
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加班，轰趴，长途飞行……忙碌的现代人总是避免不了隔三岔五做回夜食族，害怕变成女胖纸，却又无法拒绝美食的诱惑，真心纠结啊。没关系，科学家的最新研究能帮到你，夜食不一定就会长肉，只要你遵循12 小时空腹法则。另外，夜食也记得要挑对食物。
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作为一名“资深夜食族”，你也许经常被告知晚上进食，尤其是吃太多高糖高脂肪的食物，让身体摄入过多的热量是你发胖的根源，但实际上科学家的最新研究....... |
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跑步作为维持健康或是减肥的运动，如今已经在女性间得到普遍认可。可是，依然有一些人…讨厌这种辛苦的运动。
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在此小编建议大家做一做比起跑步轻松许多的骑行运动。接下来，就给大家介绍一下骑行比跑步更适合减肥的三大理由吧！（1）它是一种有氧运动；（2）轻便自在；（3）轻松的把它用作交通工具。如果想通过骑自行车来减肥的话，就用力地踩踏自行车的踏板吧。而且，脂肪一般会在运动20分钟以后开始燃烧，所以要尽可能地骑到20分钟以上哟。....... |
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