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如何正确缓解登山后遗症
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54期
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| 【都市白领的登山后遗症】 | |
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天朗气清，有些都市白领会选择做宅一族，也有的都市白领会选择到户外游玩，而登山则成为这些都市白领户外游玩方式之一。对于平时缺少运动，或是平时不做高强度剧烈运动的都市白领来说，一趟登山下来，往往都会有程度不一的疲劳，腰酸背痛，腿脚酸疼等，当天可能没有太大感觉，严重点的在往后几天就会感受到所谓的“登山后遗症”。
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| 【登山前准备四样东西】 | |
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登山是最受欢迎的户外游玩项目之一。登上山顶不仅能欣赏风景，还能呼吸新鲜空气，这也是深受人们喜欢的原因。运动固然重要，但也得注意安全。因此，在爬山之前要准备好四样东西，避免意外出现。1、登山鞋...
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| 【这些人不适合登山】 | |
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若患有以下慢性病，则不宜登山：运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等；呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎；循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人；慢性肾炎；血液病...
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| 【登山的四大注意事项】 | |
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登山不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。只是准备登山时应注意以下几点：1、登山前准备。根据个人身体状况，选择登山地点...
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| 【科学登山减少膝损伤】 | |
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登山是一项有效的减肥运动。不过，登山时膝关节承担的重量大大超过自身体重，如果没有掌握合适的方法，膝关节很容易受伤。健康专家建议：首先，热身运动不可少，特别是下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝等。其次，要掌握好速度与持续时间...
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| 【登山时抽筋的处理】 | |
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在登山运动中，过度透支体力造成肌肉抽筋后，如不及时采取急救措施，很容易造成二次复发，形成习惯性运动抽筋。骨关节科运动医学专家介绍了几个运动抽筋的急救方法：1.发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做...
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| 【四招缓解登山后遗症】 | |
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运动性疲劳是一种自然现象，是运动训练的必然效应。但是，如果不及时消除，将导致人体机能下降，影响下一次运动的质量。现在，我们就去看看爬山后该如何帮助身体尽快恢复。1、充足的睡眠。睡眠是大脑皮层抑制过程加深的结果，是正常的生理现象...
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