流言：补钙应该喝高钙奶，因为高钙奶含钙更多，补钙效果更佳。                                  
       真相：所谓高钙奶，顾名思义就是钙含量更高的牛奶。很多人可能会想，同样是牛奶，为什么高钙奶的钙就多一些呢？其实，高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产的时候，人为地额外添加一些钙，也就使得高钙奶中的钙含量高一些了。虽然我们平时都叫它高钙奶，不过，它其实有一个更专业的名字：“钙强化奶”.......

       不同年龄段每天对钙的需求量：0岁到6个月300毫克；6个月到1岁400毫克；1岁到7岁600毫克；7岁到11岁800毫克；11岁到18岁1000毫克；18岁以上成年人800毫克；60岁以上1000毫克。
       此外，孕妇前期1000毫克；后期1200毫克；哺乳期1200毫克。 专家说，以成年人为例，每天吃普通食物只能满足400毫克的钙，与人体需要相比，缺了一半左右，牛奶含钙量高，因此需要通过喝奶补充.......

       早晨：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
       下午：下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
       晚上：晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分.......