“适量饮酒有益健康”这个说法不仅仅在酒类营销中经常强调，许多医学、营养和科普界人士也经常提到——而且，他们还真能摆出许多科学研究文献来支持这种说法。这种说法真的靠谱吗？                                
                                

现在人们生活节奏快，又加上每天忙碌工作，各种加班熬夜，很多人都患上了失眠。有的人说晚上失眠睡不好，可以喝杯牛奶，这样有助于有个好睡眠。真相：与其说是牛奶中的色氨酸帮助人们入睡，倒不如说是相信“牛奶催眠”的心理产生了安慰剂效应，使人更快的进入睡眠。如果你继续对这点坚信不疑，那么牛奶或许真对你的失眠有效。

糖尿病人很常说的一句话是：“得了这种冤孽病，糖、甜食不能吃也就罢了，连水果都不能吃！”因为水果含糖量高，而且水果极易消化、升血糖速度快，对患者健康不益。真相：糖尿病人需要特别注意饮食，这没有错，但是否就要完全放弃水果呢？毕竟水果含有丰富的维生素、矿物质和多种抗氧化物质，这些营养素对于保证糖尿病人营养均衡是有好处的。                                  
                                

从小，我们就受到这样的教育：写字看书一段时间后，要看看远处的绿色植物来保护视力。因此对于长时间在电脑前面工作的人群，将屏幕背景调至绿豆沙颜色，使用时会很有效的缓解眼睛疲劳，保护眼睛。