近期，江苏省扬州市公安局广陵分局汤汪派出所值班民警接到110转来的电话，电话中一名女子称，觉得身体难受，于是想到打110。民警在电话中细问才知道，原来这名女子便秘。值班民警在电话中和女子聊了近10分钟，女子的语气渐渐平静下来，焦急的情绪也有所缓解。最终，在民警的关心宽慰下，这名女子挂断了电话。现在，就来了解一下，得了便秘要如何解决。

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。对于还没有良好排便习惯者...                                  
                                

每天都要喝水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外...

                                

多吃促进排便的食物，富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进孕妈咪的肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便...