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甩掉“春运病” 健康过年
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90期
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| 【坐硬座坐出腰间盘突出】 | |
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最近，在哈尔滨打工的南京人杨先生告诉记者，由于回家路途遥远，就提前回家过春节，从哈尔滨到南京他一共坐了20多个小时，杨先生只能靠睡觉来打发时间，因为买的是硬座，只能坐着睡。快到南京时，他感觉腰部巨痛。于是刚下火车家也没回就立即赶到了南京市红十字医院骨科门诊。医生检查发现杨先生得的是腰间盘突出。
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| 【充足睡眠防晕车】 | |
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晕车是乘客乘坐一些交通工具儿的症状，即使身体再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。支招：晕车一般又称晕动症，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动...
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| 【勤通风多喝水备口罩】 | |
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春节前后，各地气温变化比较大，也是各类呼吸道疾病的高发期。因此在封闭环境中，很容易感染各类呼吸道疾病，也为流感传播埋下隐患。支招：要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜。在车上，有条件的应勤开窗通风...
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| 【清淡清洁饮食】 | |
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在长途汽车和火车上，受车内容积限制，清洁用水一般有限，加之人多拥挤行动不便，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生导致腹泻。支招：旅途中预防消化道疾病，首先应注意饮食卫生，如不吃不洁或包装欠佳的食品...
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| 【多活动多喝水防血栓】 | |
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春运期间要远离“经济舱综合征”，应在乘车或乘飞机时避免久坐不动，多起身活动，实在人多拥挤不能起身时，也要勤换坐姿，多活动脚踝、小腿，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。也可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动...
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| 【做好“心累”准备】 | |
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在人山人海的春运高峰中，污浊的空气、拥挤的人群以及局促的环境，很容易让人产生“春运焦虑症”。支招：出行前需先做好“心累”的心理准备。出行者首先在起程前应有“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理防备并放松心情...
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