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如何做健康的“宅男宅女”
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88期
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| 【“宅”在家是一种健康生活吗？】 | |
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许多临床医生发现，大量疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头心肌梗塞、脑卒中、十来岁颈椎病等极端表现。究其原因还是生活方式不当，相当多数的年轻人满足于“宅”的生活，每天两点一线，长时间久坐学习工作，或者上网聊天打游戏。专家指出，这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，各种疾病提前报到。 那么，要如何做健康的“宅男宅女”呢？
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| 【NO.1 避免日夜颠倒】 | |
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由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床 ...
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| 【NO.2 与社会保持互动】 | |
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选择“宅”的生活，应当注意安排一定的时间与外界接触，会会朋友，出去买买东西，不要总坐在电脑前，依赖网络，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。可以参加一些小型...
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| 【NO.3 放松娱乐要尺度】 | |
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对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族...
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| 【NO.4 三餐要按时吃】 | |
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对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族...
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| 【NO.5 每天运动30分】 | |
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宅男宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视健康的宅男宅女们，每天预留运动时间是必做的项目之一。可以做的运动有：在公园散步、慢跑、骑自行车……每天30分钟阳光下的运动，不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人...
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| 【NO.6 保持好的习惯】 | |
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“宅”在家里，一切都靠自我管理，时间、生活节奏、行程安排等，都需要自己掌控。如果懒在家里，想什么时候睡就睡，什么时候起就起，时间长了，就会造成生物钟紊乱。所以，即使"宅"在家里，也要尽可能科学地管理自己的生活时间表...
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