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QQYY健康周刊：补钙≠吃钙片 怎么补才对
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75期
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| 【人体需要钙 但是不能盲目补】 | |
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担心孩子个子长不高，很多家长会给孩子吃钙片，殊不知补钙若过量也会“惹祸”。9岁男童涛涛就因平日将钙片当糖吃，“补”出了双侧肾结石住进了武汉京都结石病医院。钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。但是，在补钙过程中也适量。那么，人除了吃钙片补钙外，还有哪些方法呢？在补钙的过程中又要注意哪些呢？
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| 【饮食补钙更健康】 | |
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在补钙问题上，中国人最看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。接下来，小编将为大家简单介绍几种补钙食物。这几种补钙食物分别是果蔬类的苋菜、小油菜；水果类的脐橙；鱼类中泥鳅...
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| 【勤晒太阳巧补钙】 | |
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专家认为饮食补钙比药物补钙更安全，更有效。除此之外，专家还向大家推荐一种更简单有效的补钙方法：适当地晒太阳！这是因为阳光中的紫外线能促进皮肤生成维生素D3，再由羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收...
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| 【补钙的注意事项】 | |
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补钙是不仅是当今的一种保健时尚，更是健康生活的基本需求。因此在补充钙质的过程中，应以科学理性的态度，正确合理的补充钙质。有关专家建议，补钙应该注意这几点：一、补钙的同时要补充维生素D。如果没有维生素D参与...
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| 【不同时期的钙需求量】 | |
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我国第三次营养调查结果显示，我国不同年龄和不同职业人群的钙摄入量普遍低下，平均每人每天钙摄入量仅400mg，不足营养学会推荐量的50%。那么，不同时期每日摄入钙量是多少呢？1、婴儿期。根据我国的平均母乳喂养量推算，4个月以内婴儿每日...
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| 【如何正确选择钙制剂】 | |
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近年来，铺天盖地的补钙广告和市场上琳琅满目、实在令人眼花缭乱，不知道究竟应该怎样选择才好。其实选择正确的钙制剂是有一定的技巧。在选择正确钙制剂过程中要遵循这四个原则。一看含钙量；二看溶解度；三看吸收率高低...
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| 【食用钙质的三大禁忌】 | |
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食用钙质的三大禁忌有1、不宜与四环素、异烟肼等抗生素同时服用。因四环素、异烟肼可与钙络合，影响钙的吸收，不宜与氟化物或二磷酸碳同时服用，因它们能与钙结合，碳酸钙不宜与制酸剂同时服用，否则影响钙的吸收。2、不宜与铁、锌等...
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