睡觉时突然抖一下，原来是因这个
第 076期
晚上睡觉的时候，明明睡得很踏实，但是却仿佛在梦中一下子像掉在地上，身体会出现抽搐。这到底是什么情况呢？
|
相信不少的人有这样的经验，学生时期趴在桌上午休，刚入睡没多久，身体就突然剉一下而惊醒；或是在床上睡觉，才躺下一会儿，身体竟不自觉得抽动一下。
【全文阅读】
关于这个身体秘密，有专家认为是所谓的临睡肌跃症，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至....... |
|
|
睡觉时很多人都会做梦，早晨醒来时也会津津乐道自己做过什么梦，有的人还会查一下周公解梦，看看这些梦和自己的近期运势有什么联系。其实，梦能提示您的身体状况，总做一种梦，可能是身体出了问题。
【全文阅读】
中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好....... |
|
首先，夜间出汗最常见的原因是温暖的睡眠环境导致体温的升高。如果你的房间有自动调温器，当你穿着厚重的羊毛睡衣，或者当你睡在毛毯和棉被下，你变得很暖和并开始出汗，这并不奇怪。这显然是正常的。
【全文阅读】
在睡眠的整个过程中，体温也会有正常的变化。大多数人在早上的时候会经历体温下降，通常在凌晨4点左右。此外，在睡眠的特定阶段，自主神经系统（控制体温，心率，血压和其他因素）可能会加速运转，导致出汗....... |
|
|
许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。
【全文阅读】
人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节....... |
|
喜欢晚上用手机当小夜灯或者开着电视睡觉的女性要注意了。最近的一项研究发现，这样做不仅影响睡眠质量，而且还会增加不育风险。
【全文阅读】
据美国《形体》杂志报道，来自日本大阪大学和日本科技厅的研究人员研究了灯光对母老鼠生育能力的影响。当暴露在正常的白天与黑夜模式下时，接近 更年期的老鼠怀孕几率是71%。然而当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10....... |
|